对自己情绪有羞耻感似的，总压抑真实的自我，怎么办？
前些天冒出很多情绪 不知道怎么释放怎么说出来 就一直的往下压 变得不像真实的自己了 现在有时候情绪出来 还是下意识的往下压 压抑了真实的自我了 说不出来 也不让自己说出来 对自己的情绪有羞耻感似的 不知道该怎么办 总是不断往下压 网友回答
朋友，你好，其实你能够看到自己在压抑情绪，这就已经很不错了，这其实就是在觉察了，心理学上说：觉察是改变的开始，如果我们开始有了觉察，就开启了改变之路，上路即美好，成长即答案，相信随着你对自己的觉察越多越深刻，你对自己越理解越了解，你就会从原来的那种被动地被情绪牵着走的状态，进入可以主动管理情绪，成为情绪的主人的状态。
我想对你说：
这种下意识往下压抑情绪，对情绪有羞耻感的模式不是凭空而来的，而是在我们的成长经历过程中发展出来的一种模式，往往曾经保护我我们，我们需要理解自己。
其实，我看到你的描述，心里特别有共鸣，因为我之前也是和你一样的模式，以前，我的朋友们都对我有一个共同的评价，就是我的性格好，但我以前的性格好就是通过去压抑自己的需求满足别人的需求呈现出来的，到后来，我差点因此崩溃，因为内在压抑了太多的情绪，没有地方释放，也一度陷入低谷，变得抑郁。也正是在那段时间，我开始觉察，开始去看见真实的自己，开始去探索自己之所以会这样的原因。
这些年，我渐渐找到了答案，这和我们每个人的成长经历有关，就拿我自己来说，我的妈妈情绪特别暴躁，很容易对我和我弟进行攻击，有时候不知道什么原因就会被她骂，当自己哭的时候，她不仅不安慰，还会很烦地对我说：哭啥哭，有什么好哭的，我又没离开人世……总之，很多时候，会因为她的不理解和不回应而更加觉得难过，于是，久而久之，我就发展出来了这样一种模式，通过去压抑自己的情绪，满足他们的需求来获得他们的喜欢，这种模式曾经让我在妈妈和长辈们面前获得很多夸奖，所以说，它其实是在保护我们，只是现在我们长大了，这样的模式并不是那么适合我们了，而长期积压的情绪也需要被看见和疏导，否则也会一直影响着我们的状态。
别担心，我可以很肯定地告诉你，这些年，我通过各种心理学的方法疏通了情绪、调整了认知，也疗愈了曾经的创伤，我们是完全可以改变自己的