被前任PUA，被朋友冷暴力，直接抑郁，怎么改善？
在高中的时候早恋，被他PUA。
他们俩会当着我的面热聊，放佛我不存在一样，她也经常说我没有别人好看，没有别人学习好什么的。
我想知道，这是一个朋友会做的事情吗？后来我的那个朋友经常找我茬，也不理我了。
我询问原因，她也不回答。
就这样，友谊和爱情都没有了。
加上后来高考没有考上本科，觉得自己什么前途都没有了，直接抑郁。
看到别人甜甜的恋爱或者赚了很多钱就会触景生情，觉得自己好可悲。
会痛哭。
有什么方法可以改善一下吗？ 网友回答
朋友你好，很高兴在这里遇见你。对于你被亲密的人，恋人的pua与朋友的否定，以及他们在你面前热聊的种种恶心行为，以及你高考失利对你的打击。你产生抑郁是完全可以理解的。这些经历会严重打击你的自我价值感，让你变得自卑。但请记住，你值得被善待，你值得世间上的美好。而且是可以改善的，以下就是我对你的一些小建议，希望对你有所帮助。
【远离让你不舒服的人与事】切断与他们的联系，无论是前任还是对你冷暴力的朋友，都要远离。删除并拉黑，防止自己回想起让自己不舒服的事情。
【重新认识自己】你也认识到前任对你进行的是pua。那就证明你认识到了并不是你不够好。不知道你是否刷到一些男人因为自己不优秀，但是看到女友优秀，就会把他拉进泥潭，各种说女友的不好，从而让女友成为自己的笼中鸟，紧紧栓住她。
所以请记住，他们往往会通过贬低你，让你产生:“你不够好的想法，从而让你自卑，让你觉得配不上他，从而更加讨好他，最终失去自我”。记住:他们的行为反映的未必是你真实的自己，并非你真实的价值。你也无需通过刻意讨好别人，得到别人的认可而证明你的价值。
【重塑信心，对抗自我否定】我知道你因为前任的精神控制以及朋友的否定，让你陷入了自卑的漩涡。赶走自卑，就要建立起自己的自己的防卫系统。可以通过写日记，运动等方法，和方向思考来对抗自我否定。
1.（写日记）每天记录一件自己完成的一件小事，比如，静下心看了会书，做了道数学题等，让自己意识到自己并不是一无是处。
2.（运动）运动可以让自己忙起来，转移注意力，从而不会再去想让自己心烦的事情。
3.（换位思考）如果你和你前任互换身份，或者朋友互换身份，