感觉自己脆弱得像一张纸，每天活得很小心，怎么办？
被批评一点就会生气很久，而且还有很大的怨气，遇到一些大家都能克服的压力会过度焦虑，很容易发火很容易半途而废。
特别是跟亲人经常大发雷霆，还经常觉得社会太残酷。
每天活得很小心，我该怎么办。
网友回答
朋友你好，
你用一张纸描述了你对自己的感受，你说每天活得很小心，我想你的内心世界可能提得到了很多的不安全感和不信任感吧。
对你来说，身边的一切充满危险，你又是那么的脆弱，你该如何面对就充满危险的世界呢。
你多么希望有个人能够看见你的恐惧，帮助你去面对这个危险的世界。
当你被批评的时候，你会感觉很生气，甚至会有很大的怨气。
很有可能，这种怨气更多的不是来自于于当下的批评，很可能与你早年的经历有关，这种被批评激活了，你早年的意识中被人批评或惩罚的负面情绪。
不知道小时候的你，曾经受过哪些批评或者苛刻的要求呢？
你父母的关系怎么样呢？
看起来你的内心有着你无法承受的焦虑，可能因为着你对这个世界有特别的不信任。
这样的感受可能与你在成长过程中，没有得到足够的支持和安全感，没有形成一个稳定的信任的内部的课题关系，当你在面对压力时的时候，就会感到特别的无助。
与亲人的大发雷霆，也许是你早年与重要他人互动模式的重现。
可能因为着你的自我与他人之间的边界不是特别的清晰。
我猜想也许你从小生活在一个被过度控制的家庭环境中，对于你来说区分自己的感受和他人的期望可能是有困难的。
因而在面对社会压力的时候，可能会把外部的压力看成对自己的威胁。
要让自己从一个充满危险的世界的感受中跳出来，你需要尝试着提高自己自体的力量和稳定性。
首先需要试着去区分自己的感受和他人的期望。
在面对他人的批评的时候，先停下来问问自己，我的真实感受是什么？这是我的想法，还是别人强加给我的？
这个别人可能是谁？
其次，有意识的去识别那些容易引发强烈情绪反应（愤怒，焦虑，沮丧）的情境，找到情绪的触发点。
然后去看在这个出发点的背后，你有着什么样的需求没有得到满足？
尝试着对我肯定和欣赏。这试着去记录自己每一个细小的成就，比如今天我在面对批评的我
时猴我成功的控制了自己