25岁，无效时间，如在网上聊天上和买菜上花太多时间

25岁，无效时间，如在网上聊天上和买菜上花太多时间

25岁，自由职业者，感觉自己在无效时间上花了很多时间，比如在网上聊天还要买菜做饭上了很多时间，还有陪伴家人。

我发现社交是最耗心力的，有时候别人的一句话可能会让我想很多。

目前就是静不下心来做自己的事情怎么办呢？ 网友回答

朋友你好，我是仄隅

现在困扰你的问题是在无效时间上花了很多时间，看上去你现在面临的问题是时间管理方面的困扰，那么接下来我们便就此展开。

首先，你提到自己是一名自由职业者，由此可以看出你每天有大量的时间可以自由支配，这里我们先分享一个时间管理的方面的知识点。时间并非越多越好，在有限的时间内我们可以做到高效利用因为会有紧迫感促使自己行动。可是时间若非常的宽裕，我们则会下意识的选择填充任务让自己“忙起来”，这里直接的反映便是你所讲到的在网上聊天，还要买菜做饭上花了很多时间，还有在陪伴家人这件事情上。

事后你感觉所做的这些事情是没有利用好时间的，甚至是无效时间，但这些事情又不能不去做。对此我们可以采用记录时间的方式，去记下来花在网上聊天、买菜做饭以及陪伴家人的时长，这里我们不凭感觉判定究竟花了多长时间而是客观的去记录时间。在记录这些事情的同时，我们通过记录一整天日常的方式，查看时间都去了哪里。之后根据结果优化调整做事时长让自己能够有更多的时间去做想做的事情，这里我们可以借鉴参考时间管理四象限以及番茄钟来重新安排规划时间。

关于社交对心力的消耗，我们需要明白一个道理，别人说什么并不是我们能够决定的，我们能够掌控的是自己怎么想怎么看这件事情。如果我们无休止的去想很多关于这句话的含义，那么我们只会不断的消耗心力让自己无心做其他的事情。对此，我们可以通过直接提问的方式，向当事人澄清这件事情，问对方你这样说是什么意思而不是让自己沉浸于脑补的世界中无法自拔。

如果说，你担心对方会拒绝回答或不敢去问也没有关系，接下来我们可以尝试区分这是谁的人生课题，我们试着进行课题分离。别人所说的这一句话，当ta说出口之后如果你不接受，这便不属于你的课题，倘若你接下来并反复思考这就属于是我们主动邀请对方让ra介入到我们的生活。我们将课题分离理解为让你的事情归你，我的事情