别人不尊重你，你判断不出来，怎么做才能加强这种判断
别人不尊重你，开你黄腔，当下你只是觉得不舒服，但是说不上来，也不会去反驳他，后边经过别人的分析才知道，他做的不对，你当时应该生气，应该怎么怎么做，类似这样的事情不尊重的事情发生很多次，侵犯你的边界的事情自己判断不了，要怎么改变呢 网友回答
你遇到的这种情况在生活中并不少见，很多人都曾有过类似的经历，被他人不尊重却当时浑然不觉，事后才恍然大悟。这其实反映出了你在自我边界认知和表达方面可能存在一些需要提升的地方。
首先，要明白自我边界是什么。自我边界就像是你给自己内心世界围起的一道墙，它明确划分出哪些行为是你能接受的，哪些是不能接受的。别人开你黄腔、做出不尊重你的行为，这就是越过了你本应有的边界。但你却没能及时察觉，这说明你对自己这道边界的界定还不够清晰。
之所以会出现对边界判断不清的情况，原因是多方面的。或许在你的成长过程中，没有得到足够关于尊重和自我保护的教育。比如，身边的人可能没有很好地示范如何尊重他人边界，也没有引导你去明确自己的边界。又或者，你长期处于一种较为压抑的环境，习惯了压抑自己的感受，导致对自身感受的敏感度降低。
要改变这种状况，第一步就是要增强对自身感受的觉察。当别人的行为让你感觉不舒服时，哪怕当下说不清楚原因，也要先把这种不舒服的感觉抓住。这就好比你在黑暗中感觉到有异样，虽然看不见具体是什么，但先记住这种异样的感觉。日常生活中，要多关注自己内心的情绪变化，每天花一些时间静下心来回顾当天发生的事情，想想哪些瞬间让你有过不太舒服、别扭或者委屈的感受。刚开始可能很难捕捉到这些细微的情绪，但是只要坚持，你对自身感受的敏感度就会逐渐提高。
随着对自身感受觉察能力的提升，接下来你要学会去分析这些感受背后的原因。当你抓住那种不舒服的感觉后，就要像侦探一样去剖析为什么会有这种感觉。比如别人开你黄腔让你不舒服，这背后可能是因为这种行为侵犯了你对自身尊严和隐私的保护需求。每一次遇到类似情况，都认真分析一下，时间长了，你就能总结出一些规律，知道哪些行为是在侵犯你的边界。
当你逐渐清晰自己的边界在哪里，以及哪些行为是越过边界的时候，下一步就是要勇敢地表达出来