22岁，最近找工作让我很烦躁，社恐，如何走出去？
22 最近找工作让我很烦躁
有些社恐 不爱说话 让我感觉我失去了工作的能力
其实工作都很好 只是要主动去迎接客人我就开始慌了 我害怕会发生点什么 感觉社恐已经影响到我工作的问题了 可我就是走不出去这一步 也不爱交朋友 但是在熟悉的人面前就不会这样 只是目的陌生人会这样 我不知道自己怎么了 怎么办啊?????????? 网友回答
朋友你好，只敢和熟人在一起呆着，害怕跟陌生人互动，已经影响到工作的问题了。无论是较轻的社交尴尬还是较严重需要改善的社恐，基本都源于以下四个方面的问题，第一个聚光灯效应:不管走到哪，都有一种聚光灯跟随的效果，觉得全世界都静止下来关注你一样。第二个自我怀疑:社交尴尬的人多多少少都会有点自我怀疑，觉得自己这也不行那也不行，质疑自己的容貌、形态、声音、说话的内容。
第三个叫完美主义:有些人特别喜欢让别人看到完美的自己，形象要完美，做事也要完美，期待别人也觉得自己也是完美的，需要不断的打探自己在对方心目中的看法。第四个几乎也是所有社恐的通病，就是高敏感:对方一个眼神，就觉得对方不喜欢自己，朋友和别人聊会天就觉得是自己做错了什么而受到冷落。
很多人都错误的认为社交恐惧这事是天生的，于是就觉得自己就这样了。其实人的本能是怕黑怕冷怕疼怕饿，但绝对不是怕人，怕人这事是后天习得的，是通过原始情绪的积累习得的。这些记忆大概率来自原生家庭，当然也有可能来自于童年期间学校的经历，还有社会的反馈。
对于社尬的人其实并不需要有什么特别的改进措施，很多人尤其内向的人，多多少少都有点社交尴尬。对于程度比较深的，比如已经严重影响到正常生活和工作了，那就一定要采取积极的行动了，有一个非常棒的实操方法叫做:系统脱敏法。方法也简单，就两步，第一步就是建立一个社交恐惧表，把那些让自己社交恐惧的事按照焦虑程度从低到高列出来，并且量化打分。
比如跟超市的收银员说话焦虑值2，跟陌生人问路焦虑值4，跟陌生人借手机焦虑值6，参加party7，当着陌生人唱歌8，公众演讲10。这个列表越详细越好，最好列出所有让你社恐的事。
第二步，按照这张列表上的东西，由易到难，每周不断的尝试挑战，比如第一周先试