分手了还是时不时想起对方，陷入内耗，不想再内耗了
年龄25女生
分开了几个月了，但是还是会时不时想起以前的事情觉得很内耗。
分开的原因属于高开低走冷暴力，在很短的时间对方也找到新欢。
觉得自己没有做的很好，觉得自己是不是在努力一点结果会不会不一样(虽然对方并不值得)但是心里也有亏欠。
有时候觉得自己被辜负了，有点失落。
配得感低，觉得真实的自己得不到别人的喜欢。
回想起过去的回忆，觉得不应该会是这样的结局，心有不甘吧，现在形同陌路。
以前那些美好的回忆，觉得这一切就像一场梦一样，甚至觉得自己对幸福的掌控感太弱。
但是也回不去了。
觉得自己对婚恋更焦虑了。
对别人防备心理更重了，感觉如果走不到最后，连开始的勇气都没有。
觉得自己属于那种需要一个精神寄托和陪伴的，经常需要别人认可，好像自己一个人做什么都很难开心。
想做个内心富足，不依靠他人也能过的很好很开心的人，不想在内耗了，怎么办? 网友回答
朋友你好，我是心探教练余，我们一起来聊聊你的话题。
人们对爱情的追求和感受如花似雾，千变万化，回首时分却如黄粱一梦。就如朋友所写，分手了还是陷入内耗…
当我们从一段亲密关系中脱离出来，一定会体验到由于情感分离引发的焦虑、痛苦和不适感。有些人由于内心接受分离，或者虽不情愿却是自己选择，经过短暂的不开心后便能走出乌云。但是对于有情感依赖的我们，任何亲密关系的分离都是一件难事，犹如突如其来的狂风暴雨，卷走了愉悦和满足，也碾碎了自我和自尊，除非有另一份情感尽快替补。就如朋友所写，回想起过去的回忆，觉得不应该会是这样的结局，心有不甘…
心理学上认为，有情感依赖的女人，潜意识里面就像一个永远也吃不饱的婴儿，离开母亲就会饿死。他们在社会层面可以发展得很好，人际关系圆融，但在爱情方面却容易陷入纠缠。
我们可以回想童年，和母亲的关系中是否体验到一些矛盾的情景，被爱的同时也感受到被伤害？比如当你想和母亲靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，母亲的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种体验让我们慢慢地放弃了自己在情感方面的成长需要，把母亲的要求内化