不知道为什么最近特别焦虑，到底怎么样才能不焦虑呀？
不知道为什么最近特别焦虑，无缘无故担心一些事情，担心别人不喜欢我，担心一个人玩，担心好多东西 网友回答
焦虑这个问题挺常见的，通常与压力有关。如果你是最近开始焦虑，先了解一下自己，是哪儿方面的因素引起焦虑，比如：人际关系、环境因素、工作学习和生活因素，还是生理因素。
心理学家温尼科特、科胡特的焦虑理论指出，焦虑根源在于破碎的自体和内化的负性“母亲” 。他们都在工作中发现，自我紊乱的焦点在于生命发展早期的停滞，尤其是早期环境的失败和父母对孩子情感需求的不当回应。这一发现使个体焦虑的产生，定位在心理结构的形成时。此时婴儿依赖母亲的照顾，以获得安全的氛围以及建立安全的内部环境。所以，我们先回顾一下自己的原生家庭与父母之间的关系，特别是与母亲之间的依恋关系。
其次，外界压力。你是否总是为那些尚未发生的事情感到焦虑，每天都生活在高压之下我们无法阻止未来的到来，这种无力感会影响我们现在的生活。
第三，内在心理因素与不确定性。在个人性格上，觉察自己是不是经常思考过去的决策是否正确（悲观消极），或是忧虑未来的不确定性，就容易产生紧张、焦虑，以至于自己又陷入精神内耗，因而不停责怪自己、否定自己呢？
如果是第一种情况，可以通过专业的心理咨询师的帮助，对原生家庭早期的经历与未满足依恋需求进行探索，在治疗中直面家庭真相与客体的新关系。
如果你是第二、第三个原因，不妨换个角度来看，爱焦虑的人，往往是有很多闪光点的人，正因为你想要跳出舒适圈，不想让自己后悔，才会焦虑。从今天开始，不要责怪自己，把精力集中在具体的事情上，专注当下，慢慢调整改善，你一定会有进步。
最后，非常喜欢一段话，分享与你共勉一一
关于明天的忧虑，实际上只有两种情况：
一种是事情根本不会发生，这样一来，我们今天的焦虑就显得毫无根据，完全不必要;
另一种是事情注定要发生，既然不可避免，那我们又何必提前烦恼？
所以，与其在焦虑中内耗，不如把注意力拉回到当下。不要让对未来的焦虑剥夺了我们此刻的幸福。放下包袱，轻装上阵，用心去感受生活的每一个瞬间，去拥抱那些属于我们的美好。