NPD幸存者求助，如何重建自我价值体系和边界感？
我先前遭受了一些来自分手的痛苦和折磨，我的前女友是一个NPD，我感到自己被她毁灭了自我价值体系和别的一些东西。
这两天我仍旧会幻想那个我投影出来的一开始对我很好的她，我一直渴望她能回到原来的那个样子。
一开始分手但没彻底断掉，她经常会复合分手的拉扯我，对我忽冷忽热，彻底分手之后我们还互相纠缠了半个月。
中间甚至有一天为了探求我们到底是什么关系而聊整整8个小时。
最后彻底分手的那个晚上我买了高铁票跑到了北京去想要见她最后一面，可得到的回答却是我已经不喜欢你了，她甚至没有见我一面，而是采用了伤害我的方式去和我划清界限，说了很多，比如下文提到的毒性信念，当时的我很痛苦很屈辱很愤怒，可现在我却好像已经把那种感觉给解离掉了，我很担心（其实也有点希望）她如果回来我会再一次落入她的陷阱中。
想请教如何处理创伤记忆，如何应对她朝我植入的毒性信念（如我不够好，我不上进，我给不了她想要的生活，和我在一起没办法让她感觉自己在变好，我不配让她改变），如何应对想回头的斯德哥尔摩综合征，如何重建自我价值体系和边界感。
网友回答
你因和NPD前女友分手痛苦不堪，自我价值体系仿佛崩塌。起初分手未彻底，她反复拉扯、忽冷忽热，彻底分手后还纠缠半月。期间你们曾为关系聊8小时。最后一晚你去北京见她，却被拒，还听了诸如“你不够好”等伤人话语。当时你痛苦愤怒，如今感觉解离，又担心她回来再陷陷阱。
先说说你在叙述里用了不少心理学专业用词。这让我不禁想问，你是系统学过心理学，还是在网上东拼西凑看到一些内容，就给自己贴标签，强化了病理学理念呢？
其实很多女生分手时都会说类似“你不够好”这样的话，可大部分人没觉得这是创伤，为什么你会这么认为呢？是不是因为心里有点不舒服，看到网上类似言论就内化进自己意识里，把没达到创伤程度的事硬定义成创伤，给自己负面心理暗示，才让情况变得严重呢？
比如很多人在感情结束时听到类似否定话语，可能伤心一阵就过去了，该工作工作，该社交社交，没把它当成天大的事。而你可能反复琢磨这些话，越想越觉得自己不行，这就是过度放大问题啦。
再看看你们分手后又谈了8个小时这件事。你说：“中间甚至有