别人和我意见不同时就会生气，这种性格是怎么形成的？

别人和我意见不同时就会生气，这种性格是怎么形成的？

别人和我意见不同的时候就会生气，这种性格是怎么形成的？有什么办法能改善吗？我一直努力提示自己，但到了特定情况下，就下意识的生气， 网友回答

朋友你好～意识到自己在别人有不同意见时就会生气，并一直努力提示自己，这是很棒的自我觉察，有突破自我的勇气与力量～

到了特定情况下会下意识地生气，这是因为情绪是身体的语言、是认知的表达，是我们对客观事物是否满足自身需求所产生的一系列综合过程。我们可以逐步拆解，试着找到背后的“答案”～

当我们遇到一件事，大脑会快速评估这件事是否符合我们的需求（比如被夸奖满足了被认可的需求），随后触发身体反应和内心感受，这一系列联动就是【情绪】。

【生气】则意味着大脑评估这件事不符合我们的需求，身体自动做出反应，比如呼吸急促、血流上涌，进而通过下意识的生气来保护自己，此时并非理智在作用，是一种本能的自我保护机制。试着问问自己，别人与你意见不同时会联想到什么？比如：

 项目成员不认同我，事情很可能不会按照我的计划推进，项目可能被耽搁？——这是对失控的焦虑，也可能是完美主义作祟 老板意见和我不一样，显得我好像不够聪明，或者不够周到？——这是与自我认同的冲突，是对自我价值的威胁 父母跟我持相反意见，会不会导致关系破裂？——这是一种不安全感 

【生气】不是问题，它只是在提醒你“你的内心需求被触动了”，此时只需要理解它的成因，就可以找到理性应对的方式来回应内心的需求。以下推荐几个小方法：

1、重构认知，打破【意见不同=威胁】的思维定式

认知是情绪来源的核心，它取决于我们如何看待事物。很多事情并无对错之分，往往只是因为各自的立场和经历不同，导致的意见不同。所以即使对方意见跟你不一样，也不意味着你是错的。

当下次在工作上遇到不同意见时，第一时间先在心里默念“对方反对的是这个观点，不是我这个人”，然后可以再告诉自己“对方为什么会这么想？或许是因为我们的部门不同，所以关注点不一样”

这样的认知重构，能够大大减弱自我价值的被否定感、被冒犯感，而当防御转化为好奇，皮质醇水平会下降，情绪减弱，进而聚焦到具体问题的解决上。

2、从小事开始接纳分歧，减少失控焦虑

试着在不