感觉总是在和父母的沟通中内耗自己，真的好无助
这几天期中考试，我平常成绩还算不错，数学考试的时候发现从倒数第四道大题就开始不会写，后面每一题最后一小问也做不出来，挣扎了一会就崩溃了，最后出来成绩比上次低了二十分，这三天一直很压抑很难过，主要是突然对自己没有任何信心了，感觉做什么都是错的。
妈妈单位在我们城市的另一个区，工作日都是我爸爸带着我，我回家心情也很不好，晚上要不然就是压抑一句话不说，要不然就是崩溃的哭，他也劝了我很多，就是不要太看重分数和排名什么的考不好下次再努力，也让我适度放松一下，可是还是三天也缓不过来，今天早上去上学的时候更是一句话都不想说，只感觉身心俱疲，不想面对。
晚上回来我稍微稳定一点点了，大概和他说了一下我的见解，是怎么想的，但是他说，我好像太恃宠而骄了，他感觉自己劝的那些话我完全没有听进去，只顾着发泄自己的情绪，不开心就可以把他晾在一边，开心了就可以拉着他说话，觉得我不应该那么固执，矫情，想那么多，他也是个人，也有心情。
然后我就一方面觉得心很痛，觉得自己没有故意想去让他不开心，也没有故意不听他的劝告，只是做不到而已，会有那种巨大的愧疚感；另一方面觉得看来以后不能再把情绪带回家了，结果总是两个人情绪都不好，又会觉得很压抑很害怕，不知道要怎么忍住自己在家不好的心情，也不知道该往哪里发泄。
之前有一阵子我闹过厌学，抑郁，也去过两次心理方面的医院，也在平台做过心理咨询，但是每次我想和他们提起这方面的事情，他们好像就是会有些敏感，很着急地想要让我不要难过，甚至希望能凭一己之力改变我的状态，但是我却没办法配合他们或者跟上他们的节奏，他们就会更着急，难免会有焦虑表现给我，我就会特别特别愧疚。
也许我是不是应该学会自己承担情绪？我现在不敢把这些传递给他们了，因为我好像还没有怎么发泄他们就会承受不了，但我又没办法自己处理，真的好无助啊。
网友回答
抱抱你，亲爱的宝贝，你应该和我家孩子差不多大，请允许我这么叫你。
听到你说考试没考好，压力很大，情绪不好，我感受到了你的难过、感受到了你的疲惫，或许你确实需要好好放松一下，放下学习，去锻炼，去和同学玩，去好好睡一觉，你这个人本身才是最重要的，其他任何事情、学习成绩、