高敏感，怎么无视别人的看法语言，要如何正确表达愤怒

高敏感，怎么无视别人的看法语言，要如何正确表达愤怒

我已经快30了，已经这个岁数，其实不应该再为情绪的事情困扰了，应该很游刃有余的处理各种问题了，但我感觉我情绪的问题很大，大到影响我生活，工作。

总会沉浸在悲观情绪中，因为我有比较严重颈椎病，所以不知道是不是颈椎病引起的。

总是会想很多，让自己很累，不会合理表达愤怒，高敏感性格很容易被他人有意无意的中伤，并且不断回想那句让我觉得他认为我不够好的话，不断反刍，但也想不到解决方式，只会让自己落到更深的深渊。

并且我很难表达出来，可能是害怕伤害关系，但有些关系也没有那么近的。

每次愤怒都是一开始很生气，后来就转化成自怜，感觉自己很差劲，然后就开始不停内耗。

记忆中很深刻的一件事，初中时，那是一个早上，我正好要穿裤子，因为什么事，我对我妈很生气，但是不会表达，用摔裤子的方式表达愤怒，我妈瞬间就炸了，大喊到你再摔一下试试，供你吃供你喝，你还……上了……。

好像自此之后，我连愤怒的行为也没有了，只能压在心底内耗自己。

虽然活得很不容易，但是我也挺努力的，在东北读的本科，考南方的研，那时候手绘班里都没有几个人敢考，大家都觉得难，但我就想挑战，虽然现在来看，性价比真的不高，因为难度比考老家的吉大要高，读出来，没有吉大的名声待遇好。

在上海读研，班里很多本科985的，不乏上交这种名校，我努力的做科研，做比赛，毕业时拿了个优毕，也顺利在上海落户了，连交大的同班同学都觉得我挺厉害的，但我工作后就发现非常受挫，学校里面努力就能看到成果，但工作似乎有另外一种评判方式，甚至努力了也要背负很多的骂名。

这让我一度非常痛苦。

记得刚工作的时候，我们部门就我一个研究生，所以我工资是比刚进来的同济本科生高的，我不知道是不是我和同济女生说了工资的原因（她有次问我的），让我后来有点融不进她们的小圈子，这让我很是迷茫，因为从小到大，之前在学校里，我一直都是挺受欢迎的。

当时带我的是刚毕业一年的本科生，很多也都不太会，但有几次给我交代任务就让我感觉有被指责和很心机，有要在领导面前，踩我抬高她自己的意味，我一直不知道是我太敏感了，还是她就是那样的，每次跟她接触总是不免想多，说话非常的直和伤人。

年终的时候，所长最后一个找我谈话，说我工作能力不如同济的，最后发工资时大家都有一个月年终，唯独没有我的，我非常难受