处在难受的情况不愿意摆脱，压抑，我这是不是自虐倾向
为什么处在一个让自己很不开心很难受的情况，自己也不愿意去摆脱这个环境，一直压抑自己，不管自己的身体健康，压抑自己导致自己身体不是很好，失眠严重，我不知道自己是处于什么状态？ 网友回答
朋友你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。
如果我们在一段关系中很难受，很不开心，却选择不从这个角色里走出来，或许从这个角色中得到了一些好处。也就是说，扮演受害者的角色是我们熟悉的，熟悉的就是安全的，哪怕是令人痛苦的，我们也不愿去打破。
我们回溯自己的童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种感觉会让我们认为自己无足轻重，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响，总是认为自己不好，不应该提要求，总是活在别人的眼里，丧失对自己的信心，也容易陷入习得性无助。就如朋友所写，一直压抑自己，导致身体不适很好，失眠严重。
心理学上说，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。当我们感受到痛苦却又无法改变现状时，便会做出防御。而把自己定位成一个受害者，让自己可以更少面对伤心、委屈和羞耻，同时也在推卸自己的责任，可以把自己的情绪归结为是对方造成的。就如朋友所写，我这是不是自虐倾向。
其实受害者不是被动成为的，而是主动选择的，只有停止扮演受害者角色，才能真正走出伤害，获得幸福。
我们可以问问自己，压抑自己是内心什么需求？如果选择回应，会有什么事情发生？
我们也可问问自己，理想中的自己是怎样？我们真正想要的是什么？
我们可以去觉察，去知道自己想要的是什么，就会区分出什么是我想要的？什么是别人想要我要的？去知道自己想要的是什么，就更明白自己需要去拒绝什么，而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过，当一个人的真实开始呈现的时候，治愈就发生了。所以我们要去认识自己，面对真实的自己。
我们可以留一些独处的时间给自己，做一些悦纳自己的事情，比如自己的兴趣爱好，阅读和运动都是调节情绪的不错方式。
我们也可