感觉整个世界都和自己作对，是不是抑郁了？

感觉整个世界都和自己作对，是不是抑郁了？

30多岁没有结婚有工作

最近状态整体很沮丧，开心的时候很少，有时候会莫名其妙讨厌身边的所有人，包括家人，看啥啥的都不顺眼，甚至厌恶和痛恨

在克制自己不和别人交流，因为很容易冲突

不知道自己怎么了，是不是抑郁了

感觉自己要崩溃了

网友回答

从你的描述中可以看出来，最近有些情绪低落，让你对自己和周围一切做了一个简单的评定，深知这种状态不健康，也不知道自己怎么了，你怀疑自己是不是要抑郁了，有些崩溃。

我们一起来探讨一下问题背后是否隐藏着让自己开心的因素。

30多岁没有结婚有工作，是否有对自己婚姻的焦虑感？

有时候会莫名讨厌身边人，看啥都不顺眼，甚至厌恶和痛恨，现在处的环境是否让你感觉到压抑，或者很难感受到自我价值？

在克制自己不和别人交流，因为很容易冲突否意识到自己很容易情绪化，而这个情绪化是由自己还是交流的人引发的？

这些情绪背后有着你怎样的需求呢？这种对自身价值的怀疑引发对周围一切的负面情绪，可能是因为你内心处于自我否定的状态，然后把否定的情绪就投射到了身边的人和事上。因而讨厌身边的人，包括家人，心中的那种挫败感通过厌恶来拉开距离，避免交流，实际上是在对自己进行一种保护。心理学角度讲，这是一种防御机制。再用这样的行动来保护自己受伤的内心。

你克制交流因为很容易冲突，说明你在很敏感，很紧张的状态，好像绷成了一根弦，稍微有些响动，就能牵扯你的全部情绪。你很需要一个和谐、包容、安定的环境，可以让你放开自己，可以面对生活中的问题，按照自己的意愿自己的想法去过自己的生活。

你只是太累了，敏感压抑的情绪让你消耗掉了太多精力，你需要休息缓冲，要一个安静放松的空间，生活中可以做一些让自己放松的运动，深呼吸，或者是散步，或者晒太阳，有助于缓解紧张情绪 ，可以培养一些小爱好，看看书或者画画，记录，自己情绪释放的同时，用一些小爱好培养自己积极的情绪，让自己能够享有娱乐空间身心得到放松和快乐。

我情绪低落的时候，喜欢一个人静静的呆着，或者吃点好吃的在追一个好看的剧，放空自己，等有力气了在处理问题，情绪低落的时候越要关爱自己，理解自己的感受。

以上叙述希望