19岁，害怕说错话别人不喜欢自己，怎么和别人说话？
我19岁，不知道怎么和人交流，害怕说错话别人不喜欢自己，总不知道说什么。
可能别人不喜欢自己就有种被抛弃的感觉，觉得自己不值得被爱吧。
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看着别人都聊的很开心，但我却融入不进去，我好像只能和某个人单独聊天，不能和一群人开心聊天，
感觉大脑空空，心里也空空的……我也通过看书去弥补自己心灵的空虚……总之很难受，感觉精神内核不稳定， 网友回答
🌳您好！似乎您在社交中体验到的害怕比较明显，这种害怕您自己也察觉是对说错话的感受，好像说错话对您来说意味着被抛弃，失去爱，这样的感受真的会让人感到很可怕。所以您选择了“控制自己不去表达就不会说错话”这样的社交应对模式，相信这样的应对模式帮助您度过了很多难关。
不过，显然现在您成长起来了，您喜欢别人聊得很开心的样子，说明您对与人交流有了不同以往的期待，您在期待改变以往的应对模式。觉察到自己与以往不同，这就是一种改变的前兆。
🌳您期待不止与一个人交流，还希望和一群人交流，这种对人群融入的想法有多久了呢？
当您处于这样的场景里面时，大脑和心灵空空的感受让我想到我在上台演讲时，突然大脑一片空白，背熟的演讲稿完全想不起来，而人们正在等着听我演讲的那种焦虑、恐慌的感受。不知道在当时，您的这种空空的感受您熟悉吗？有没有曾经有过相同的经历也让您如此难受？
您也思考过解决的办法，比如看书去丰富心灵，但是当您想到这样积极的行动以后，您会有一种消极的想法“感觉精神内核不稳定”去贬低自己，这样的由积极变消极的时候多吗？告诉自己“改变是没有用的”“自己是不行的”“自己是不会被人喜欢的”，对您来说意味着什么呢？
🌳有时候，我们会被想象中那些糟糕的自己给吓到，因为我们期待被爱，融入群体就是被爱的一种形式。当我们了解自己的那些期待、害怕、勇敢、退缩……就像鱼在试探诱人的鱼饵是否可以安全食用一样，都是在试探外界是否危险的一种常态，那些难受就会开始消失。
先理解自己，再去尝试可能产生改变的方法，一步一步慢慢来，您永远有机会试错、改变方法、再试错、再改变方法……。
世界和我爱着你。