18岁爱幻想对任何事期待值高，但预想结果习惯性最低
18，学生，女，高考完成绩特别差，准备复读，但是静不下心去规划，学习，只要一有这些念头，大脑就会会像是开启自动防护一样，反驳自己这样不行（初三抑郁休学，在家自学三年，高中。
初中抑郁的原因就是把学习当做人生唯一目标去做，现在仍然改不掉这个想法，大概就是左右脑互搏吧，一边想放松，一边又紧绷，现在进化成习惯性打压，否定自己，但是我又想好好去学习，没有能量）总是爱幻想，是放不下的幻想，只要不看手机去看其他的事情就会大脑不自主地幻想，之前是把自己幻想成小说里的主人公，现在就是幻想现实的一些还没发生的事情，并且主题往往是不好的。
而且我还会沉湎在过去，只回忆过去不好的事情，每次都会把自己想的火大，但是停不下来，制止不了。
一两年前去网上学习别人的学习方法，我自己做不到，但是急于求成，强迫打压自己去做，反而没做成，病情加重，直到现在才改了一些。
静不下心，习惯性将事情的期待值拉到最高，但是预想结果却是最坏的，怎么办？ 网友回答
朋友你好，我是心理咨询师黄海英，看到你的文字感到你太不容易了，18岁本应是充满希望与活力的年龄，可你的内心却经历了这么多年的挣扎与疲惫，你仿佛置身于一场自己与自己的激烈战斗中，左右脑的“互搏”让你身心俱疲，这种矛盾和冲突真的让人心疼。你渴望好好学习、改变现状，却又被内心的各种声音拉扯，无法集中精力，这种无力感一定让你特别难受。
高考对于一个青少年来说是很重要的一件事，而高考失利原本就有许多的情绪需要处理，来不及调整好就要开始面对现实的选择，你准备复读，却静不下心规划学习，对未来充满担忧，让你产生焦虑情绪，加上过高的期待值和最坏的预想结果，进一步加剧了这种焦虑，让你陷入恶性循环。
别人的学习方法引起了你的兴趣，你期望自己也能按别人的方法学习得到好的结果，可是强迫自己去做，做不到后又打压自己，这是强迫性思维在作祟。而沉湎于过去不好的事情、爱幻想不好的现实，其实是一种逃避当下的方式，大脑通过这种方式来缓解面对现实压力的痛苦。
这样的一些不如意或消耗掉我们的能量，当我们内心能量的缺失的时候让你感到空虚，幻想成为填补这种空虚的手段，但过度幻想又让你无法专注于现实，形成了一种矛盾的状