感受到自己压力很大，快疯了，如何调整心态，改变现状
自己能清晰的感受到自己压力很大 常常感觉呼吸困难 也幻听上下课铃 做的梦也是我杀人啊逃跑啊之类的 也幻视过三次三次看到的都不一样 每次在愤怒的时候脑子里都有自己虐待别人的画面也非常有冲动想做但是都忍住了 感觉自己很烦躁 情绪上面也很不对上一秒还很伤心再哭结果伤心了几分钟就有不哭了很平静然后平静几分钟又开始哭了反复有好几次十几分钟内 之前脑子里的暴力画面虽说很想执行但都忍住了 最近我感觉自己都快疯了 怎么调整想法啊手提一点稍重的东西就抖的厉害写字写久了也是但是平时也抖但没那么凶 去检查过不想吃药怎么调整真的很苦恼 网友回答
当你陷入压力大、情绪不稳定且身体出现异常反应的困境时，这无疑是一场艰难的挑战。但请相信，通过深入的自我探索和积极的应对策略，你一定能够找到回归内心平静的道路。
让我们先来剖析一下你目前状况的成因。从心理学的角度来看，压力大可能源于多个方面。
在工作中，高强度的任务要求、复杂的人际关系以及对职业发展的担忧都可能成为压力的来源。例如，你可能面临着紧迫的工作期限、难以取悦的上司或者与同事之间的竞争与冲突。
在生活中，经济压力、家庭矛盾以及个人情感问题也会给你带来沉重的负担。你的离异状态可能使你在情感上感到孤独和不安，而父母关系紧张则进一步增加了你的心理压力。
此外，曾经经历过的校园欺凌、父亲离世和被人造谣等事件，都可能在你的内心深处留下创伤，这些创伤在某些特定的情况下会被触发，从而引发强烈的情绪反应。
身体的异常反应，如呼吸困难、幻听幻视以及手抖等，可能是心理压力在身体上的表现。当我们处于长期的压力状态下，身体会自动进入“战斗或逃跑”模式，这会导致身体的生理反应发生变化。
例如，呼吸困难可能是由于身体过度紧张，呼吸肌肉痉挛所致；幻听幻视则可能是由于大脑在高度紧张的状态下出现的感知异常。情绪的反复无常也是心理压力的一种表现。情绪的波动，可能是由于内心的矛盾和冲突没有得到解决，各种情绪相互交织，难以控制。脑子里出现的暴力画面，则是内心深处强烈情绪的一种极端表现。这些暴力画面可能是你潜意识中对压力和挫折的一种反应，是一种试图通过极端方式来