分手后，男朋友的反应让我不解，不知道他怎么想的
一次争吵中，我们两人都选择了分开，他隔三差五，晚上十点多来我家门口待一会儿，也不敲门，门口有监控拍到的，但他又怕监控拍到他，有意躲开监控，我也不知道他怎么想的 网友回答
朋友你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。
情绪感知是我们认识、控制和调节自身情感的能力，也是情商的一种体现。
陈婕君老师在《可塑的我》中写道：很多人无法处理事情或情绪，是因为他们将感受、情绪和想法这三者混为一谈。
感受是什么？是人对外界的刺激产生的一些生理性的、生物性的反应。比如说，有人用针扎你，你感觉疼，这是感受；冬天北风吹来，你感觉冷，这也是感受。感受不仅包含对周围环境刺激的反应，也包含对自己内在刺激的反应。
情绪是什么？是人们对感受的反应。比如说，周围的环境很热使得手心出汗，心跳加速，情绪就是当自己身体很热心跳加速时感到的烦躁或兴奋。情绪和感受一般会通过神经系统的周围神经系统做出反应。
想法是什么？是一个人怎样理解、解释自己的感受和情绪。因为涉及理解和解释，所以想法一般不产生在周围神经系统，而产生于中枢神经系统。
就如朋友所写，分手后男友的反应让我不解，不知道他怎么想的。
接下来我们重新梳理这个过程，看看能否在理解自己情感变化的过程，进而管理和表达自己的情感，来解决这个情绪感知的问题。
我们可以试着问问自己，回过头来，我如何看待引起分手的那次争吵？我的需求是什么？男友的需求是什么？
我们也可试着问问自己，我提出分手，是内心什么需求？男友提出分手，给我带来怎样的情绪和感受？
我们还可试着问问自己，监控中看到男友的行为，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？
我们又可试着问问自己，我在担心什么？我在焦虑什么？想到分手又让我联想到了什么？我不能接受的又是什么？
所以，感受、情绪和想法，实际上是神经系统和大脑对三者之间的协调，关系协调顺畅使得自己内心平静。
我们可以经常觉察自己的情绪，试着和情绪和解，当产生焦虑的负面情绪时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。同时可以尝试记录自己此刻的感受是什么？你的书