大学生，每次上课点名，不敢大声答“到”，怎么办？
我是大学生，每次上课点名，我答“到”的声音都很小，甚至比正常说话的声音还小。
理论上，我可以下课后跟老师说明我的情况，但是我觉得这个原因难以启齿。
我知道我放开嗓门的话，老师一定可以听见，在点到我的名字之前，我也觉得这是一件很简单的事情。
可是，点到我名字的那一瞬间，我很紧张，大脑几乎空白，我甚至事后回忆起来 我会记不清当时的情况（因为太紧张了，我甚至丧失了清楚记忆当时场景的能力）
明明很简单的一件事，却让我如此痛苦。
我的胆子真的很小，平时在宿舍也不太敢说话，我真的很害怕说话，我甚至不敢走路，走路都不知道该怎么走，不知道眼神该看哪，不知道手怎么摆。
（当我自己一个人时，我做一切事情都自然，可是，只要有其他人，一切都让我紧张） 网友回答
朋友你好，只要有其他人在，就胆子特别小，不敢说话不敢走路，不知道看哪，手都不知道放哪，哪怕一件很平常简单的事情，也会让你特别紧张，但是一个人的时候，就能完全自然放松。
容易紧张和焦虑的原因只有一个，就是太在意别人对你的看法了。总害怕丢人，总害怕别人对你指指点点，因此你变得什么都不敢做了，尤其是人多的场合，你就越容易不自在，表现得偷感十足。太在意别人的眼光了，这个在心理学叫做:自我客体化。我们可以简单的理解为就是你把自己当成一个可以被他人评价的物品。你做任何事情的出发点，不是自己可以从中得到什么，而是别人会怎么看自己。
就比方说你上台演讲，你想的不是怎么把演讲给他讲好，而是别人会不会认同。又比如你买了一件新衣服，你想的不是穿着出门心情会好，而是感觉别人看到会不会觉得不合适。而你之所以会这样，大概率的原因是小时候没有被培养起足够的主体性。
比如父母总是打压你，总是冷漠你，又或者是周围的人总说你这个不好那个不好，你弱小的状态会轻易的认同自己就是糟糕的，然后把比自己强势的人或者强势的团体的标准给当成了真理，然后接受别人对自己的评价。
当你接受别人的审视了，等同于自我矮化，你把自己放在一个很低的位置上，自己的情绪完全被别人左右了。别人夸你就开心，别人稍微点点错，你马上就紧张就焦虑不安了，这完全是帮着别人欺负自己。
我们怎