29岁女，一直在强迫焦虑的状态中生活，每天容易多想

29岁女，一直在强迫焦虑的状态中生活，每天容易多想

29岁，女性，一直在强迫焦虑的状态中生活

每天都容易多想，不知道什么时候开始越来越严重

在等同事买东西的路上听到领导从面前经过，没打招呼，发现他打电话说您好，有快递在你们那放一周了，其他的就没听到，然后我就会焦虑，是不是在和我说话，可是没听到地理未知，取件码，电话，其次和我有什么关系呢，我为啥要多想呢，我什么也没做，我为什么要焦虑呢，和我也没关系啊，但是忍不住不想? 网友回答

你好朋友，首先给你一个温暖且肯定的拥抱。看到了朋友的描述，能够感受到朋友焦虑又彷徨的内心。在内心深处像一个绷紧的弓弦，时刻警惕收集信息，这件事是不是和我有关，同事和领导是不是再和我沟通，我是不是应该做点什么等等，无数的声音不时的回响在你的耳边，随之而来的负面情绪蜂拥而来，焦虑、恐惧、强迫等等。

其实焦虑已经成为人们生活中的一部分了，很多人包括我自己都会或多或少受到焦虑的困扰。焦虑的起因通常是内心，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应，而不是具体的外界影响，所以当你处于焦虑状态时，你常常无法说清自己焦虑的是什么。焦虑是人类的正常的一种情感表达，是指人类对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。那么我们有个清楚的认识，在生活中出现的许多状况前，产生焦虑是合情合理的、是大众化的，是普遍化的。在这样的前提下，当你感受到焦虑来临，我们更应该坦然的面对，接受共存，可以采取适当的方式进行缓解，比如调整呼吸，适当运动等等。

也许是源于你幼时的经历，也许近期发生了什么加剧了你的焦虑。人的思维是很复杂的，我们大脑在你无法察觉的深层次中隐藏了无数的规则，规则在儿童时代甚至婴幼儿时代就已经形成了，它可以直接引导我们的想法，想法又影响了我们的行为以及情绪。这一部分如果感受到困难，可以选择和自己的心理咨询师一起讨论成长，专业的心理咨询师可以和你一起，看到很多不同的观点，不同的感受，突破自己以及拥有未来无限的可能。

最后，很开心能感受到朋友拥有了改变的力量，意识到困境后，想突破成为更好的自己。改变是一条充满荆