26岁女，最近感觉控制不住会去恨一些人，如何调整？

26岁女，最近感觉控制不住会去恨一些人，如何调整？

26岁女性，最近感觉控制不住总是恨别人，比如曾经压迫我、使唤我的上级，对我说话不耐烦的老师、催促我监督我的家人等等，特别恨一切给我制造麻烦的人，包括家人遗传给我的特质我也感到心烦，有时候想扔东西或者踢东西，我搞不懂为什么自己这么糟糕，我也烦我自己。

不知道这个状态从何起源，如何调整 网友回答

朋友你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。看到你说：最近感觉控制不住总是恨别人，比如曾经压迫我，使唤我的上级，对我说话不耐烦的老师，催促我监督我的家人等等，特别恨一切给我制造麻烦的人。

现在对那些人有恨意，可在当时他们给你制造麻烦时有恨意吗？大概是没有的，为何当时没有恨意，而过了一段时间的现在有了恨意？

举个例子，当你五岁的时候想要拿起一个十公斤重的哑铃，没能拿起来，因为对于当时的你来说太重了，这时你的妈妈对你不耐烦的说：拿不起来就不要拿了。此时你的感受是什么？挫败，自责，觉得自己真没用？大概是这些。等到你二十岁的时候，你可以轻松拿起这个十公斤重的哑铃了，这时你反而开始恨妈妈了，恨妈妈为何当初对自己那么不耐烦。看起来是妈妈当初有些不对。可回忆一下当初的情况，当时你是恨自己的，恨自己这么没用，其他人可以拿起来的哑铃自己却拿不起来。当你恨自己时很有可能觉得别人也在恨你。就像当你快乐的时候去逛街，你会看到很多人对着你笑，当你愤怒的时候去逛街，你会看到很多人对你有怒气，但当你心情平静下来去逛街时，发现大街上的人也都很平静......

其实你觉得别人对着你笑，对你有怒气等等很可能只是自己的投射，自己把自己的情绪投射到他人身上然后觉得他人也有和自己相同的情绪，也觉得他人的情绪和自己有关。同样的道理，前面的例子中当你觉得妈妈不耐烦时，很可能是自己恨自己投射到妈妈身上，然后才觉得妈妈不耐烦的说，如果没有投射自己的恨，那么只看这句话“拿不起来就不要拿了。”，这仅仅是一个建议，而当你恨自己拿不起来时，可能不觉得这是一个建议，而是在嘲讽你故意逞强，去拿你根本拿不动的东西。

既然是当时就投射自己的恨到他人身上，为何现在才恨出来。正如例子中，你当时五岁，没有足够的力量去拿起哑铃，估计也没有足够的力量去恨别人，但随着你一