抢断

mysmile wiki 2026-04-28 5

抢断又叫盗球或抄截，是体育用语，篮球比赛、指导与训练里常用词，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。

足球术语抢球

（1）正面抢球。逼近控球队员时，防守队员应控制好重心，两膝弯曲，上体略向前倾，并注意观察对手的脚下动作，在对手触球的刹那，支撑脚后蹬发力，抢球腿屈膝以脚内侧向球跨出，身体重心继续快速前移，支撑脚前跨将球控住。如双方对脚触球，则应顺势向上做提拉动作，将球从对方脚背上带出。

（2）侧面控球（合理冲撞）。当与队员成平行位时，中心略降，身体向对手倾靠，手臂贴紧。在对手近侧脚离地刹那，用肩以下，肘以上部位猛然发力冲撞对手的相应部位，使其中心失控，乘机伸脚将球控在脚下。

（3）侧后抢球。侧后抢球多是在对手突破的情况下进行的回追反抢，由于位置上的劣势，因此须靠抢前动作争取主动，通常采用倒地铲球的动作方法。

断球

断球的动作方法，从某种意义上可以说是运动员根据比赛需要，对接球、踢球、顶球和铲球等技术的合理选用。如需直接将球处理或破坏掉，就可以选用踢球、顶球或铲球动作来实现，若是为了将球控在脚下，则可选用合理的接球动作来达到目的，动作的关键是判断准、启动快、连接紧。

技巧

如何才能提高抢断的成功率，下述方法会对你有所帮助：

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

要领

1、提前判断篮球的运行路线。

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

2、与防守人员保持适当距离。

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

3、抢断要出其不意。

抢断想提高成功率，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断成功率会比较高。

4、避免打手犯规。

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

5、出手速度要快、狠、准。

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

6、不要过猛的冲击抢断。

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。因此面对对方背身单打的时候，不要贸然抢断。

7、利用压迫式的防守令对方失误

进攻就是最好的防守，而带着进攻心态的压迫式防守，也可以提供很好的抢断机会。对方运球的时候，你需要跟上对方的脚步，不停的逼迫他往不好的区域带球，且不断的假抢迷惑对手。令进攻方感到无所适从。当他运球的节奏被打乱，或者被迫选择传球的时候，就是抢断的最佳时机。

效率

在篮球游戏中，抢断的成功率主要有几个因素影响：

1、你的抢断属性的高低（越高你抢断的成功率越高）和对方运球属性的高低（对方越低你抢断的成功率越高）。

2、对方的状态。对方运球跑动时你的抢断成功率最高，其次是对方站立不动原地运球时，最低的就是对方在原地用双手抱着球的时候。

3、位置。最高的是面对面的时候，其次是侧面（越接近正面，成功率越高），最后是对方的后面（但是如果对方是运球跑动状态是和对方距离近的时候成功率也是不低的）

4、最后就是和对方的距离远近的因素了（本人认为是最为是最为重要的一项），要说的也只有一点：一定要掌握好和对方的距离（越近越好，太远的话无论是在什么情况下，抢断的成功率都是很低的）。这一因素的影响在正常比赛（不卡）中是很重要的，千万不要头脑一发热就早早的按下抢断键。

然后就来说说怎么在传球过程中拦截。其实很简单只要你的位置和传球队员还有被传球队员形成一条直线就可以了。能不能成功，完全靠判断对方的传球时机和传给那一个队员还有就是运气。

抢断排行

NBA历届NBA常规赛抢断王一览

年份联盟名字每场抢断